articolazioni

[Alberto Bertini]

Il discorso è che quando comincia a caricare oltre un certo livello le articolazioni soffrono qualunque esercizio fai.
Propendo per l’idea che raggiunto un certo standard di forza questo va solo mantenuto senza cercare di andare oltre e l’allenamento adattato con varie strategie conservative per le articolazioni ( allenamento unilaterale, tensione lenta e continua, poco recupero fra le serie, contrazioni isometriche fra le serie e nella serie etc).
E comunque se senti che certi carichi gravano su altri anelli della catena del corpo, personalmente ti consiglio di scalarli, per lo meno fino a quando non bilanci la situazione, se è fattibile bilanciarla.
Quindi panca piana, piegamenti ( flessioni) se fatti calibrati ed adeguati dovrebbero essere sicuri, se fatti male sono dannosi.
Teniamo poi presente che se è vero che la sedentarietà è dannosa, è altrettanto vero che anche lo sport oltre una certa soglia usura.