E' giusta questa programmazione?

[TommyB1992]

Comprendo, ma non ti preoccupare che ci sto attento.
Nel senso che difficilmente cheatto qualche rep (capita, anzi sono piuttosto sicuro che l'ultime due della 5° e l'ultima della 4° erano un pò cheattate).

Ma comunque non sono della mentalità "carichiamo più possibile", perchè ovviamente non ha senso se porta risultati peggiori

[Luca Ruggiero]

Ma comunque non sono della mentalità "carichiamo più possibile", perchè ovviamente non ha senso se porta risultati peggiori

Corretto ad ogni costo non ha senso e porta risultati peggiori.

Un filo di cheating sul backoff ci può anche stare... lì "purtroppo" te tocca, vista la percentuale alta.

Alludevo al calcolo del MAV

[TommyB1992]

Ciao Luca,

non benissimo, non so fare l'hyperextension e mi sono spaccato la schiena. Non ho mai sentito nessuna tensione in vita mia con nessun esercizio, compresi squat e stacco, ma dopo ogni 10 ripetizione di questo esercizio sentivo tensione alla schiena e oggi non sta benissimo.

Esercizi sotitutivi?

[Luca Ruggiero]

Ma guarda puoi tranquillamente fare addome, alla fine per me è "core" come concetto.

A livello lombare sei ben messo? E' un tuo punto forte/buono o carente?

Va benissimo anche l'arch body, quindi in isometria, diciamo "max secondi", anche 30'' vanno bene:

[TommyB1992]

A livello lombare sei ben messo? E' un tuo punto forte/buono o carente?

Da cosa lo capisco?

[Luca Ruggiero]

Metti una mano dietro la parte bassa della schiena e vedi se, di fianco alla colonna vertebrale, senti muscoli belli forti o no

[TommyB1992]

Metti una mano dietro la parte bassa della schiena e vedi se, di fianco alla colonna vertebrale, senti muscoli belli forti o no

Non sembrano molto sviluppati

[Luca Ruggiero]

Beh allora lavoraci un po', anche se lo fai tecnicamente senza puntare allo stress metabolico del superset va benissimo. Siamo al 25 luglio, non casca il mondo