Calisthenic + palestra

[NgiooTheBarber]

Ciao piacere mi chiamo Angelo
È quasi 1 anno che faccio palestra
Mi alleno 4 volte a settimana , 3 volte a settimana facendo 2 gruppi muscolari al giorno , e 1 volta a settimana lavoro sul cardio, addome e TraZioni a mani larghe , strette e inverse
Mi piace tanto lavorare alla sbarra , e vorrei dedicarmi 1 volta a settimana al calisthenic
Quindi la mia domanda è : posso fare palestra normalmente e 1 giorno a settimana fare calisthenic ?
Se è si , come posso iniziare questo tipo di allenanmento
Quali sono le basi per iniziare ?

[Luca Ruggiero]

Ciao Angelo, piacere mio / nostro, di tutto il Forum.

Mah, direi di si... anche se il calisthenics richiede tanto impegno, specialmente per le skill.

Dunque, se ti interessa skillarti in gesti specifici come muscle-up, hefesto e così via, dovresti lavorarci un po' di più che un giorno solo a settimana.

Viceversa, se parli di stimolo a corpo libero come trazioni, piegamenti e cose del genere, allora vai tranquillo, per me va bene.

[Umberto]

Ciao, certo che puoi fare 1 giorno di calisthenics senza problemi.
Io metterei le basi:

20/30 minuti di lavori di spinta/tirati di base (trazioni in vari modi, piegamenti sulle braccia, dip,...)
e poi a seguire 20/30 minuti di rinforzo del core con esercizi base come plank e hollow in vari modi.