Allenamento mix calisthenics/aerobico

[cinciu23]

Ciao, circa due anni fa ho seguito il piano Pitbull training, allenandomi 8 mesi, dopodichè ho ripreso a fare uscite medio-lunghe (100-150km) in bici calando gli allenamenti a corpo libero a due volte a settimana.
Negli ultimi due mesi ho ripreso più intensamente con corpo libero (trazioni zavorrate, front lever, dip ecc..)
Ho da poco scaricato il piano di allenamento Calisthenics & body building che prevederebbe 3 allenamenti corpo libero e 1 di pesi la settimana.
La mia domanda è la seguente:
quale sarebbe la strategia migliore per inserire 2 allenamenti di ciclismo (BDC o MTB)?
come si potrebbe strutturare la settimana per intervallare nel migliore dei modi gli allenamenti? Ci saranno sicuramente sensazioni restituite dal corpo che faranno capire quando serve stop ecc. ma mi interesserebbe sapere se ci sono linee guida o studi che sconsigliano attività aerobica endurance a ridosso di un allenamento di pesi.

Ad esempio: Lun (cales) - Mar (cales) - Mer (bici) - Gio (Pesi) - Ven (Cales) - Sab( riposo) - Dom (Bici)?

grazie per i consigli in anticipo

[Nicola Colle]

Secondo me potrebbe andare bene come l'hai strutturata, unica accortezza magari non allenerei le gambe il giorno prima della bici.

Se le tue sensazioni sono ok, procederei come hai detto tu

[Umberto]

Anche per me va benissimo l'abbinamento.
Ovvio non fare bici il giorno successivo all'allenamento delle gambe. Ma se lavori così orienterei maggiormente il lavoro calisthenics sulla parte alta.