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Altra domanda posso fare durare un mesocicli una o due settimane in più, non sono abituato a tenere una scheda per così poco tempo
Grazie in anticipo
Non conosco la scheda da te proposta, ma non credo ci sia nessun problema nel prolungare di un paio di settimane la programmazione.Alep20 ha scritto: ↑gio ago 08, 2019 1:55 pmHo appena acquistato la guida per l allenamento in multifrequenza, qualcuno sa spiegarmi con che metodo posso fare una progressione di carico nei vari mesocicli di allenamento?
Altra domanda posso fare durare un mesocicli una o due settimane in più, non sono abituato a tenere una scheda per così poco tempo
Grazie in anticipo
5x5 lavoro a buffer 1-2 rep.
Prova a fare una progressione settimanale del 2.5% a settimana.Come faccio la progressione?
Non ho capito...
Certo che si va benissimo.Altra domanda posso fare durare un mesocicli una o due settimane in più, non sono abituato a tenere una scheda per così poco tempo
Fai l'operazione inversa... per esempio metti 30kg e vedi quante ripetizioni fai, se ne fai 10 hai un massimale di circa 50kg