Consiglio su "Metodo Calisthenics"

[okrim]

Ciao a tutti,

Ho scaricato il libro gratuito "metodo calisthenics" e ieri ho iniziato il primo giorno di esercizi proposti.
Trovo difficoltà nelle trazioni orizzontali e piegamenti al suolo (le prime 3 / 4 serie di ciascuno dei detti esercizi riesco a terminarle se sforzo al massimo), poi le successive serie arrivo allo sfinimento prima dei 20'' quindi mi fermo qualche secondo oppure rendo più facili gli esercizi (ad esempio per i piegamenti mi metto con le ginocchia in terra invece dei piedi).
Questi suggerimenti sono nel libro, quindi penso di fare bene, tuttavia volevo sapere se è corretto arrivare allo "sfinimento" (nel senso che non riesco a fare una ripetizione in più), oppure è controproducente (catabolismo?)
Grazie, Mirko

[mtesconi]

Ciao Mirko,
mi sembra di aver letto nella tua presentazione che 20 anni fa facevi body building ed ora stai cercando di rimetterti in forma.
Se così fosse, non arriverei mai allo sfinimento muscolare (cedimento), è ancora troppo presto; assicurati di padroneggiare con la tecnica, magari fai qualche ripetizione in meno ma fatta bene, poi vedrai che, mano a mano, riuscirai a farne sempre di più arrivando al numero di ripetizioni od al tempo indicato nelle tabelle.

Buon allenamento.
Max - La Spezia

[Umberto]

Cerca in questa fase di non arrivare a sfinimento:
- inizi, quanto senti la fatica e che hai ancora in "canna" 2-3 ripetizioni stoppi per qualche secondo, e poi riprendi, e così per terminare i secondi indicati. Nel modalità a tempo puoi gestire il lavoro così per adattarlo a te.

[okrim]

Ottimo, seguirò i vostri consigli, grazie!