Libro Super bodybuilding. Curiosità.

[Duca]

Ciao, non ho ancora acquistato l'ultimo libro e vorrei fare 2 domandine.
Sono inseriti esercizi come STACCHI?
Delle 10 programmazioni quante sono in multifrequenza?
Ps. Purtroppo stacchi preferisco non farli.
Come somatotipo sono ectomorfo ma piu alle gambe, la parte di sopra risponde meglio agli allenamenti e dieta.
Grazie

[Umberto]

Ciao. Si ci sono gli Stacchi...ma se preferisci non farli nulla vieterà di sostituirli con un altro movimento di tirata.

Circa 3 in monofrequenza, anche se poi nella realtà la monofrequenza non esiste.

[Duca]

Hyperextension in alternativa agli stacchi rumeni?

[Umberto]

Hyperextension in alternativa agli stacchi rumeni?

si può andare o Good Morning

[Duca]

Farò l lavorare il chirurgo x l intervento all ernia del disco. Ho gia 1 ernia piu una protusione

[Umberto]

Se esegui in modo corretto non vedo grandi problemi. Vedo abitualmente persone fare squat e stacchi con ernie e protusioni. Ovviamente con carichi adeguati e i giusti accorgimenti.
Però se ti creano fastidi evita pure.

[Duca]

È un anno che ci provo ed ho fastidi. Se avevo 20 anni allora mi sarei messo d impegno ma a 38 anni cerco l alternativa. Mi piacciono affondi squat bulgari però mi rendo conto non sono sufficienti specialmente x i femorali