Calisthenics monster ( zavorre)

[luka99]

Buongiorno a tutti , vorrei iniziare la scheda di allenamento di calisthenics monster numero 2 e
ho visto che in questo mesociclo bisogna usare delle zavorre.
Ora vorrei chiedervi i requisiti minimi negli esercizi base ( pull up dip push up) che un soggetto deve avere prima di iniziare a zavorrarsi .
E nel caso come sostituire gli esercizi segnati da fare con zavorre.
Grazie a tutti in anticipo
Alessandro

[Umberto]

Dipende ovviamente da te. Se noti che riesci ad eseguire le ripetizioni indicate comodamente a corpo libero puoi zavorrarti. Fai il test e vedi con quanto carico riesci a fare una trazione.

Nel caso non avessi zavorre trova variante più difficili come gli Archer pull up, gli L-pull up, i Chest Pull up, ecc...

[luka99]

Grazie mille Umberto , buona domenica
Alessandro