Quando iniziare a fare massa?

[omar]

Più che su circuiti metabolici, se sei in ipocalorica, dovresti lavorare su esercizi di forza, medio-alto carico e medio-basso volume, in tipo hai meno risorse e la massa magra va preservata.

Ringrazio per questo post, molto interessante e che mi ha aperto veramente gli occhi.

Inizierò fin da subito a dare priorità nell' abbassare la mia massa grassa, con allenamenti (circuiti metabolici del Coach) e dieta mirati in tal senso.

Una volta che la “prova specchio” mi avrà soddisfatto, farò allenamenti e cercherò di attuare una dieta, mirati alla massa, per ora, seppur di poco, non me lo posso permettere.

Grazie ancora e buon allenamento a tutti!

[omar]

Ciao Edoamante, per come la vedo io, dipende da quanti anni hai, e come sei messo fisicamente.
Se vuoi perdere peso prima di mettere su massa potresti rimanere deluso e non arriverà mai il momento ideale.
Se hai poca massa contrattile, ai fini del dimagrimento non aiuta, ed inoltre se stai in tipo vi saranno degli adattamenti sfavorevoli sia per il dimagrimento che per la massa magra.
Al più potresti stare in normocalorica e allenarti seriamente, focus allenamento e metti da parte la dieta.
A 75 Kg per 181 cm io mi concentrerei su mettere su massa, poi dopo uno, meglio due anni, valuterei il da farsi.

Buongiorno a tutti,
ho da poco visto questo video --> https://www.youtube.com/watch?v=aS3Rup7rNps, e seguendo quello che dice Umberto non sono ancora pronto per iniziare a mettere su massa, perché non ritengo "ok" la mia percentuale di grasso attuale.

Mi sto allenando con il metodo "natural bodybuilding 1": secondo voi mi conviene seguire le schede e mantenere un deficit calorico fino a quando non raggiungo una percentuale di massa grassa che mi soddisfa?

Al momento peso 75,5 Kg per 181 cm e ho un body fat index di circa 16-17 .

Il mio obiettivo è quello di aver un buon fisico "scolpito", con la famosa "tartaruga".

Grazie