Fammi sapere come va!
Micro allenamenti
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Luca Ruggiero
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Re: Micro allenamenti
Fammi sapere come va!
Re: Micro allenamenti
Ok ricevuto!Luca Ruggiero ha scritto: ↑dom mag 12, 2019 7:40 pmScusa, non avevo letto il messaggio di prima.
Ni... dunque, ti consiglio di fare martedì il test di military, poi giovedì inizia il programma di trazioni e military
Casomai questa settimana alzate laterali ed Arnold lascia qualche ripetizione di riserva... non concludere proprio tutto tutto tutto il volume.
Sebbene le spalle siano piccole... più di tanto non le stressi (ma magari, ste maledette).
Magari con questo programma è la volta buona che riesco a far crescere le spalle!
Re: Micro allenamenti
Assolutamente sì! Grazie mille
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Luca Ruggiero
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Re: Micro allenamenti
Ciao Luca
Oggi ho fatto il test di military ho raggiunto un massimale di 16,25 per parte +bilanciere da 12kg totale 44,5kg.
Nel frattempo ho testato anche il tempo per andare e tornare dalla palestra e devo dire che al massimo ho 25min di tempo effettivi per allenarmi.
Dici che con il tuo programma ci sto dentro?
Grazie
Oggi ho fatto il test di military ho raggiunto un massimale di 16,25 per parte +bilanciere da 12kg totale 44,5kg.
Nel frattempo ho testato anche il tempo per andare e tornare dalla palestra e devo dire che al massimo ho 25min di tempo effettivi per allenarmi.
Dici che con il tuo programma ci sto dentro?
Grazie
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Luca Ruggiero
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Re: Micro allenamenti
Hola! Bene, ottimo carico!
Beh... 25 minuti... se non ti fermi a salutare nessuno... sei davvero un po' strettino, ma penso di si
Gioca coi recuperi, cerca di stare il più stretto possibile (secondo i tempi medi che ti ho indicato), ma se devi bruciare recuperi già abbastanza stretti e farti male pur di fare tutto il volume, ti suggerisco di abbassare il volume.
Beh... 25 minuti... se non ti fermi a salutare nessuno... sei davvero un po' strettino, ma penso di si
Gioca coi recuperi, cerca di stare il più stretto possibile (secondo i tempi medi che ti ho indicato), ma se devi bruciare recuperi già abbastanza stretti e farti male pur di fare tutto il volume, ti suggerisco di abbassare il volume.
Re: Micro allenamenti
Ok, giovedì provo, ti farò sapere
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Luca Ruggiero
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Luca Ruggiero
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Re: Micro allenamenti
Hey, sto in pensiero
com'è andata?Re: Micro allenamenti
Ciao Luca
Oggi ho fatto l'allenamento completo.
Sono riuscito a fare tutte le serie.
Le trazioni le ho fatte ma non le ho chiuse completamente, quindi la settimana prossima ripeto l'allenamento della settimana 1 finché non le faccio tutte perfette o passo alla settimana 2?
Invece meglio sul military dove sono riuscito a completare tutte le serie e ripetizioni con 12,5kg. In questo caso visto che ho chiuso tutto perfettamente passo al programma per la settimana 2?
La prossima settimana faccio solo una seduta giusto?
Grazie mille
Oggi ho fatto l'allenamento completo.
Sono riuscito a fare tutte le serie.
Le trazioni le ho fatte ma non le ho chiuse completamente, quindi la settimana prossima ripeto l'allenamento della settimana 1 finché non le faccio tutte perfette o passo alla settimana 2?
Invece meglio sul military dove sono riuscito a completare tutte le serie e ripetizioni con 12,5kg. In questo caso visto che ho chiuso tutto perfettamente passo al programma per la settimana 2?
La prossima settimana faccio solo una seduta giusto?
Grazie mille