Esercizi sempre più difficili

[mtesconi]

Buongiorno a tutti,
una domanda mi sorge spontanea...
Quando si parte da delle propedeutiche (ad esempio per i dorsali dagli australian pull up, poi si prosegue con le trazioni inverse, poi con le trazioni prone) per arrivare ad esempio ad un certo esercizio abbastanza difficile tipo le trazioni prone a squadra, ci si può concentrare solo sull'ultimo esercizio più difficile ed abbandonare le propedeutiche o, ogni tanto, si devono rifare?
Negli addominali ad esempio se riesco a chiudere un 3x8 di dragonflag, posso abbandonare crunch, sit up, plank e via dicendo?

Buona giornata
Max - la Spezia

[Luca Ruggiero]

Ciao Max, le propedeutiche vanno sempre assolutamente allenate per diversi motivi:

- se sono propedeutiche, servono a conservare la tecnica ed a migliorarla

- essendo più semplici, sono utili a fare volume di lavoro e muscolazione

- servono a variare lo stress che induci al tuo sistema neuro-muscolare nel corso delle stesse settimane o dei cicli di un mesociclo completo (sostanzialmente, a non cuocerti psico-fisicamente, cosa che non possiamo controllare solo perchè ci piace allenarci)

Poi... da qui a dire come inserirle nei propri piani di allenamento, ci passa in mezzo l'oceano. Però il concetto, credimi, è inciso sulla roccia.

Spero di essere stato convincente

[Umberto]

Confermo quanto scritto da Luca!