programma allenamento donna

[ele72]

Ciao!

Quale programma di allenamento suggerisci per donna, da fare a casa, eventualmente con l'acquisto di qualche piccolo attrezzo?
Parto da un livello base, sto cercando di perdere una decina di chili e snellire le gambe, tonificare braccia e addome.
Mi piacerebbe migliorare anche la postura, visto che tendo a incurvare la schiena e le spalle, facendo un lavoro sedentario.
Specifico che ho 48 anni e per quanto riguarda l'alimentazione sono già seguita da un medico dietologo.
Vorrei associare un'attività fisica efficace, e sono indecisa tra l'acquisto del libro burning revolution oppure tua scheda di allenamento specifico per donna?
Vanno bene entrambi i programmi di allenamento?
Cosa consigli di più nel mio caso?

Grazie infinite!

[omar]

Ciao Ele, se posso dare un consiglio, eviterei piccoli attrezzi, corpo libero o pesi con bilancieri e manubri.
Se vuoi un'attività efficace per le gambe ti consiglio un piccolo halfrack ed un bilanciere con qualche disco dove puoi fare degli squat con sovraccarico, anche partendo da bilanciere scarico.
A 48 anni, mi butterei su un programma con i pesi, iniziando molto gradualmente.

Ciao!

Quale programma di allenamento suggerisci per donna, da fare a casa, eventualmente con l'acquisto di qualche piccolo attrezzo?
Parto da un livello base, sto cercando di perdere una decina di chili e snellire le gambe, tonificare braccia e addome.
Mi piacerebbe migliorare anche la postura, visto che tendo a incurvare la schiena e le spalle, facendo un lavoro sedentario.
Specifico che ho 48 anni e per quanto riguarda l'alimentazione sono già seguita da un medico dietologo.
Vorrei associare un'attività fisica efficace, e sono indecisa tra l'acquisto del libro burning revolution oppure tua scheda di allenamento specifico per donna?
Vanno bene entrambi i programmi di allenamento?
Cosa consigli di più nel mio caso?

Grazie infinite!

[Umberto]

Quello che suggerisce Omar è il top.

Poi se preferisci usare il corpo libero potresti iniziare con un TRX che potrebbe inizialmente essere un'ottima scelta per avvicinarti all'allenamento a corpo libero

[ele72]

E a quale scheda acquistabile online corrisponde l'allenamento che suggerite? Scusate ma non sono molto esperta...
Grazie mille

[Umberto]

Questo è il lavoro con il TRX https://umbertomiletto.com/items/fisico ... spensione/