Solo piegamenti

[mtesconi]

Tu fai sempre un riscaldamento accurato per tutto il corpo, ginocchia incluse?

Purtroppo no,
ho sempre fatto un riscaldamento soprattutto per la parte alta, quasi mai per le gambe.
Forse sarà anche questo, farli a freddo non è che sia molto salutare.
Grazie.
Max

[Luca Ruggiero]

Potrebbe essere questo il problema, perché come dici anche tu, sforzarle a freddo fa male.

Vedo se trovo un video, ma guarda anche tu perché al 101% tra i video generali di Umberto sul riscaldamento parla anche di quello per le ginocchia.

[Luca Ruggiero]

In ogni caso confermo, per questa settimana sospendi gli affondi e non fai nemmeno esercizi di riscaldamento appena ne troviamo: facciamo prima passare il fastidio.

Da lunedì, ottimo riscaldamento ed anche affondi.

Se sarà tutto ok, s'intende.

[mtesconi]

In ogni caso confermo, per questa settimana sospendi gli affondi e non fai nemmeno esercizi di riscaldamento appena ne troviamo: facciamo prima passare il fastidio.

Da lunedì, ottimo riscaldamento ed anche affondi.

Se sarà tutto ok, s'intende.

Ed il complementare di oggi, wall squat isometrici?
Salto anche quello?
Grazie.
Max

[Luca Ruggiero]

Si direi di si, ma non per altro: se hai un'infiammazione è meglio che la lasciamo passare.

[mtesconi]

Si direi di si, ma non per altro: se hai un'infiammazione è meglio che la lasciamo passare.

Ciao Luca,
seduta B - 3a settimana
Fatta. Nessun problema. Tolti affondi e iso wall squat.
Una trentina di minuti fatti bene.
Grazie, come sempre, e buona giornata.
Max

[Luca Ruggiero]

Ottimo Max, perfetto. Venerdì (penso che ti allenerai di nuovo), sempre no gambe, ma tienimi aggiornato sul ginocchio.

Un salutone!

[mtesconi]

Ottimo Max, perfetto. Venerdì (penso che ti allenerai di nuovo), sempre no gambe, ma tienimi aggiornato sul ginocchio.
Un salutone!

Ciao Luca, venerdi (ieri) seduta C - 3a settimana
Tutto nel range. Niente gambe.
Le ginocchia sembrano andare meglio, da lunedì conto di fare la scheda integrale.
Il riscaldamento, naturalmente, questa volta sarà completo.
Grazie e buon weekend.
Max

[Luca Ruggiero]

Perfetto Max, tienimi aggiornato.

E mi raccomando, non solo riscaldamento, concentrati anche sull'esecuzione corretta degli affondi. Non fare le corse per rispettare i tempi, prendi il tempo che ci vuole per farli bene.

[mtesconi]

Perfetto Max, tienimi aggiornato.
E mi raccomando, non solo riscaldamento, concentrati anche sull'esecuzione corretta degli affondi. Non fare le corse per rispettare i tempi, prendi il tempo che ci vuole per farli bene.

Ciao Luca,
oggi seduta A - 4a settimana
Gli affondi non li ho fatti perchè solo ieri mi è passato un pò il dolore, quindi preferisco aspettare ancora un pò.

Pike 4.3.2.1 x 3 - Piedi a terra - Recupero 2'- Pausa tra gli scalini 10"

Superset 2.1 x 3 - Recupero 1'30" - Pausa tra gli scalini 5"
Pull up - Discesa 4"
Push up - Zavorra 10kg

Rematore trx 6 x 5 - Discesa 3" - Recupero 1'00"

Tabata 8 x 20"W - 10"R
Arch body
Hollow position

Tutto procede, il lavoro inizia a sentirsi.

Grazie e buona serata.
Max