Armstrong Pullup Program

[Tennista1985]

Salve, vorrei sapere in cosa consiste l'Armstrong Pullup Program e se è buono per aumentare i miei chin-ups e push-ups.
Attualmente sto seguendo il programma Recon Ron Pullup e sto allo step 2 per i chin-ups e al 16 per i pushups. L'altro giorno mi son testato per vedere se riesco a fare un pull-up e mi manca poco. Significa che devo aumentare il massimale dei chin-ups. Vero?
Ho letto che il Recon Ron Pull Up Program è usato spesso dai militari, ma entrambi i programmi funzionano molto bene. L’Armstrong Pullup Program permette però di riuscire a fare le trazioni alla sbarra in poco tempo. Il Recon Ron Pull Up Program è più progressivo e quindi è preferibile perché non carica subito e quindi non si abbandona facilmente.

Datemi info a riguardo.
Grazie in anticipo.

[Luca Ruggiero]

Significa che devo aumentare il massimale dei chin-ups. Vero?

Direi di no. Anche se le trazioni in verticale bene o male hanno tutte transfer tra loro, è meglio trattarle come "a se stanti".

Ma sbaglio o ti diedi un programmino per i pull up?

[Umberto]

Sinceramente questi programmi non li conosco...
Considera che anche le trazioni orizzontali condizionano molto per le trazioni classiche.
Se ad ora non hai ancora un pull up, ok lavorare con i chin up ma farei molto lavoro anche con i lavori di body row per non stressare troppo i tendini del gomito.

[Tennista1985]

Significa che devo aumentare il massimale dei chin-ups. Vero?

Direi di no. Anche se le trazioni in verticale bene o male hanno tutte transfer tra loro, è meglio trattarle come "a se stanti".

Ma sbaglio o ti diedi un programmino per i pull up?

Sì me l'ha dato ma il programma che sto utilizzando è più graduale.

[Luca Ruggiero]

Più graduale di salire a singole?

[Tennista1985]

Più graduale di salire a singole?

C'era scritto 20 ripetizioni

[Luca Ruggiero]

Non ho capito scusami, in che senso c'era scritto sotto?

Cosa, lo slogan del programma, "ecco come arrivare a 20"?

Sono cotto, scusami per la mancanza di comprendonio

[Tennista1985]

Non ho capito scusami, in che senso c'era scritto sotto?

Cosa, lo slogan del programma, "ecco come arrivare a 20"?

Sono cotto, scusami per la mancanza di comprendonio

Sotto metto come funziona il Recon Ron Pullup senza togliere nulla al suo programma.

[Luca Ruggiero]

Si, leggo volentieri.

Mi mi stai dando del lei, o sto leggendo male?

[Tennista1985]

Si, leggo volentieri.

Mi mi stai dando del lei, o sto leggendo male?

Ti do del tu tranquillamente. Ti stavo dando del lei perchè mi sembrava poco rispettoso dare del tu a persone che non conosco o non ho confidenza.